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熬夜會對皮膚造成咩危害?熬夜肌自救指南!令疲憊肌膚重煥活力。


咩係熬夜肌?

熱夜肌係因為日夜顛倒,作息唔正常導致皮膚缺水、血液循環不佳而呈現喺皮膚上嘅各種問題。熬夜會破壞皮膚嘅自我修復同再生機制,令皮膚無法得到充分嘅休息同修復。以下係一啲熬夜對皮膚嘅影響。






毛孔組大

熬夜會影響體內荷爾蒙水平嘅平衡,導致皮脂腺分泌過多油脂。過多嘅油脂會使毛孔堵塞,進而導致毛孔擴大。正常嘅皮膚新陳代謝需要足夠嘅休息同睡眠時間嚟進行。熬夜時皮膚嘅新陳代謝過程受到干擾,導致角質層中嘅老舊細胞無法及時脫落。呢啲細胞會喺毛孔口堆積,使毛孔變得愈黎愈大。


熊貓眼

經常熬夜後,眼周嘅微血管循環可能會受到影響,導致血液淤積,從而出現暗灰色嘅眼圈。熬夜令身體長時間處於疲勞、緊張嘅狀態,會導致身體嘅氧氣供應唔足,眼周嘅微血管擴張同血液循環減慢。令血液喺眼周區域滯留時間過長,造成血液淤積,進一步加重眼圈嘅出現。





熬夜會減慢肌膚表皮嘅血液循環速度,令肌膚變得暗沉發黃。睡眠係身體恢復同修復嘅重要時期。半夜唔訓覺會打亂正常嘅睡眠週期,導致肌膚嘅微循環減緩。微循環係指血液喺微細血管中嘅流動,提供肌膚細胞所需嘅氧氣同營養物質,同時帶走新陳代謝產物同廢物。當微循環減緩嘅時候,肌膚嘅氧氣同營養供應不足,廢物堆積,導致肌膚呈現暗沉同發黃嘅狀態。


雙眼浮腫

睡眠對於身體各個系統嘅正常運作非常重要,包括眼部。睡眠不足會令眼部嘅血液循環受到影響,血液中嘅廢物同多餘嘅液體無法正常排出,導致眼部周圍嘅組織出現水腫。另外,晚上飲太多水會增加體內液體嘅負擔,尤其喺臨瞓前大量攝取水分,可能導致身體無法及時排出多餘嘅液體。過量嘅水分會儲存在眼部周圍嘅組織中,令眼睛出現浮腫嘅現象。


皮膚衰老

熬夜會令人體產生大量嘅自由基,破壞體內嘅健康細胞同膠原蛋白,膠原蛋白嘅流失速度係平時嘅3~5倍,皮膚自然會出現鬆弛等衰老現象。自由基係一種高度活躍嘅分子,產生於氧化反應中。自由基會攻擊細胞嘅DNA、脂質同蛋白質,導致細胞損傷同老化。當細胞受到損傷嘅時候,皮膚嘅彈性同緊致度會減弱,出現皺紋同鬆弛等衰老現象。


乾紋盡現

熬夜可能會對身體嘅內分泌系統產生影響,導致激素水平唔穩定。內分泌失調可以干擾皮膚嘅正常功能,包括油脂分泌同水分調節。如果油脂分泌減少,皮膚嘅保護屏障會受到破壞,水分容易流失,從而導致肌膚乾燥同出現乾紋。



熬夜肌自救指南!



調整作息

對抗熬夜肌膚,首要改嘅係熬夜習慣,瞓前唔好玩手機。喺床上使用手機對睡眠質素有負面影響。手機屏幕發出嘅藍光可以抑制褪黑激素嘅分泌,而褪黑激素係促進睡眠嘅重要激素。而且,使用手機可能引發興奮同注意力集中,令你難以進入放鬆同入睡狀態。






及時清潔

即使熬夜,都要及時做好清潔護膚。灰塵推積喺面上嘅時間越短,越有利於肌膚嘅自我修護。睡前清潔有助於去除日常環境中嘅刺激物。皮膚容易受到灰塵、污染物同汗水嘅污染。如果無清潔好皮膚,呢啲污垢會堆積喺皮膚表面同毛孔中,導致毛孔堵塞、粉刺同黑頭嘅形成。當皮膚清潔之後,護膚品中嘅有效成分可以更好地滲透入皮膚,加速修復過程、保持毛孔通暢、促進皮膚健康。


合理護膚

當避免唔到熬夜嘅時候,肌膚嘅護理更需要加倍修護,給肌膚補足水分。揀選具有保濕功效嘅護膚品,例如保濕面霜、保濕精華液或保濕面膜。呢啲產品可以幫助肌膚鎖住水分,提供滋潤同營養,緩解熬夜對肌膚嘅影響。



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