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月經期皮膚「鬧情緒」:乾燥、痘痘、浮腫、過度出油!月經期間該如何適切保養?



月經期皮膚「鬧情緒」

月經期係女性嘅特殊生理時期,期間體內嘅荷爾蒙會發生變化,特別係黃體素嘅變化較大。呢個變化會導致皮膚供血增加同皮脂分泌增多,令皮膚變得油膩同擴張毛細血管,同時令皮膚變得敏感同抵抗力降低。通常都會伴隨乾燥、痘痘同過度出油等一系列皮膚問題。









雌激素與雄性激素分泌失衡

喺我哋體內,既有雌激素,亦有雄性激素。接近月經期嘅時候,體內嘅雌激素水平會突然下降,令到雄激素嘅相對含量增加。呢種失衡會對皮膚產生負面影響,促使毛囊皮脂導管角化同皮脂腺功能亢進,導致痘痘、敏感皮膚同暗沉等問題出現。



情緒起伏及緊張、憂慮

月經前身體不適可能會導致情緒緊張同擔憂,會令腎上腺素分泌增加,令內分泌失衡,對皮膚有負面嘅影響。



月經週期皮膚變化狀態



一般女性嘅生理週期係28日。根據子宮內膜嘅狀況,週期可以分為增生期、排卵期、分泌期同月經期。






1.增殖期

喺呢個階段,皮膚嘅厚度同含水量會增加,令皮膚看上去豐滿同水潤。同時,皮脂腺嘅分泌會減少。整個皮膚狀態相對穩定。


2.排卵期

喺排卵期期間,皮膚嘅狀態持續穩定,水腫逐漸減輕。皮膚呈現水潤同有光澤,整體上看上去健康同明亮。


3.分泌期

呢個階段皮膚可能出現油脂增加同粉刺等問題。皮膚變得較為敏感,容易受到外界刺激嘅影響。此外,黑眼圈可能會加重,令眼部周圍嘅皮膚顯得暗沉。


4.月經期

喺月經期間,皮膚嘅含水量同厚度達到低點。皮膚可能缺乏光澤同彈性,睇上去較為乾燥同無光澤。



月經前皮膚易敏感


乾燥、搔癢、泛紅

皮膚係受雌激素調節嘅重要器官之一。喺月經前一個星期,隨住雌激素水平嘅下降,皮膚可能變得薄同埋含水量減少。令皮膚失去保水能力,導致乾燥敏感。同時,皮膚嘅保護屏障功能都受到影響,容易受到外界刺激而引起感。另外,由於雌激素對血管嘅調節作用,當雌激素水平下降嘅時候,血管可能變得更加敏感,導致皮膚泛紅。



出油、毛孔粗大、痘痘

當雌激素水平下降,而雄性激素相對增加嘅時候,呢種激素比例嘅改變可能會導致皮脂腺分泌過多,從而引發油膩、毛孔粗大同埋青春痘等問題。正常情況下,雌激素有一定嘅作用可以抑制皮脂腺嘅分泌,有助於保持皮膚嘅油脂平衡。不過,當雌激素水平下降嘅時候,呢種抑制作用會減弱,同時雄性激素嘅作用增強,導致皮脂腺分泌過多。



色素沉澱(黑眼圈)、浮腫

當雌激素水平下降嘅時候,雌激素對黑色素嘅調節作用會受到影響,令短暫嘅色素沉澱增加,令黑眼圈更加明顯。黑眼圈通常係由眼周皮膚嘅血管擴張同色素沉澱所引起。雌激素有調節血管收縮同擴張嘅作用,當雌激素水平下降嘅時候,血管可能更容易擴張,令黑眼圈更加明顯。另外,激素水平下降會導致水分同埋鹽分滯留,可能令臉部同身體浮腫。



經前症候群

經前症候群(Premenstrual Syndrome,PMS)係指喺月經週期嘅黃體期,即排卵之後到月經來潮前嘅時間段,女性出現一系列身體、情緒、行為同埋皮膚上嘅症狀,而呢啲症狀喺月經來潮之後就會自然消失。





主要表現

主要表現經前症候群嘅症狀包括註意力唔集中、煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑、頭痛、乳房脹痛、水腫等問題。呢啲症狀可能因人而異,嚴重程度亦有所唔同。


經前症候群嘅症狀通常係由精神緊張、焦慮同易激動等情緒因素導致嘅內分泌失調所引起。呢啲心理狀態有可能會影響女性體內嘅激素分泌,進而導致激素水平不平衡。呢種內分泌失調有可能進一步加重皮膚問題。





月經週期前:月經前一個星期


皮膚狀況:可能會呈現黯淡無光、粗糙、乾燥同埋出現暗瘡等問題。


建議:


仔細清潔:使用溫和嘅潔面產品,徹底清潔皮膚,去除污垢同埋多餘嘅油脂。


控制油脂分泌:使用含有調節油脂嘅成分嘅產品,例如水楊酸或者茶樹油,以控制油脂分泌同埋預防暗瘡生成。


疏通毛孔:使用去角質產品輕輕去除死皮細胞,疏通毛孔,俾皮膚可以呼吸自由。




月經週期中:喺月經階段


皮膚狀況:角質層變厚,皮膚變得更加敏感,可能會出現泛紅嘅情況。


建議:


溫和修復:選擇溫和同舒緩嘅修復產品,例如含有蘆薈或者綠茶精華嘅面膜或者面霜,以舒緩敏感嘅皮膚。


防曬保護:即使喺月經期間,都應該留意防曬,避免陽光直接曬到皮膚,使用含有適度防曬指數嘅防曬產品。


補充水分同營養:攝取多啲蔬果同埋水分,可以補充身體嘅水分同營養,有助於皮膚嘅健康同修復。




身體修復期:月經後一個星期


皮膚狀況:皮膚變得柔嫩有光澤,偶爾可能會出現毛孔粗大嘅情況,皮膚狀態都喺恢復中。


建議:


精簡護膚:適量使用護膚產品,避免過度清潔或者使用過多嘅產品,以免刺激皮膚。


日常護理清潔:保持良好嘅日常清潔習慣,使用溫和嘅潔面產品同埋保濕產品,維持皮膚嘅清潔同埋水分平衡。


避免過度清潔:避免過度清潔或者使用刺激性嘅產品,以免破壞皮膚嘅自然修復過程。




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